Интересно Магний и головные боли: есть ли связь?

[daddydwarf]

Магний и головные боли: есть ли связь?​

Регулярные головные боли могут иметь десятки причин, и установить точный диагноз способен только врач. Тем не менее исследования показывают: дефицит магния нередко играет в этом заметную роль. Даже приступы мигрени могут стать менее частыми и менее интенсивными, если организм получает достаточное количество этого микроэлемента.

Важно: не занимайтесь самолечением. Подбор лечения и дозировка добавок — задача специалиста.

Магний задействован более чем в 300 процессах в организме. Он участвует в работе нервной системы, обмене энергии и помогает справляться со стрессом. Когда его запасы в костях и тканях снижаются, организм хуже реагирует на нагрузку, и это может проявляться в том числе головной болью.

Причины боли могут быть очень разными. Врачи выделяют несколько основных типов:

• головные боли напряжения,
• кластерные боли,
• мигрени,
• гормональные боли (например, при приёме контрацептивов или ЗГТ),
• боли, связанные с передозировкой обезболивающих,
• похмельные,
• боли после травмы головы,
• при вирусных инфекциях (простуда, грипп),
• при синусите,
• при апноэ сна.

По данным журнала International Scholarly Research Notices, головная боль занимает 14-е место среди причин обращения к врачам общей практики в США, однако большинство людей предпочитают терпеть боль и не идти к специалисту. Между тем, около 4% населения страдают от регулярных головных болей.

Установлено, что при низком уровне магния мигрени случаются чаще. Добавки или продукты, богатые этим элементом, помогают снизить вероятность новых приступов. Особенно внимательно к уровню магния стоит относиться спортсменам: при активных тренировках он теряется вместе с потом.

Пополнить запасы можно не только с помощью добавок, но и с едой. Наиболее богаты магнием:

• тёмно-зелёные листовые овощи,
• цельнозерновые продукты,
• бобовые,
• орехи и семена (миндаль, тыквенные семечки),
• тёмный шоколад.